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冬天干燥寒冷易生病,跟著小科這樣做,輕輕松松過冬天

發表時間:2019-12-02


冬天來了,天氣越來越干燥,不少人早上起來會覺得喉嚨,甚至有的人起床后就一直咳嗽不停!那么冬天早起喉嚨干痛是怎么回事呢?


空氣混濁



冬天寒冷,人們喜歡關著窗戶。可是,長時間封閉的空間會導致空氣混濁,聚集灰塵病菌等,造成上呼吸道的感染,導致喉嚨痛。


缺水




由于夏天容易感到口渴,而冬季長時間不喝水也不會很口渴,因此很多人在冬季飲水較少。但冬季天氣干燥,更需要多喝水。正常成年人每日應補充白開水2000毫升。而且,晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候,白天喝水少,睡前沒有喝水的話,喉嚨就容易好干,到了早上很容易干痛。



溫馨小建議

冬天的主要氣候特點是干燥,氣溫漸漸轉冷。這種天氣更是容易生病,所以要勤開窗通風,保持室內空氣新鮮,減少細菌滋生。還要多喝熱水,建議每天晚上睡覺前一個小時補充一些水,第二天早上起來再喝一杯熱水。


如何緩解冬季喉嚨疼痛

1.冰糖燉雪梨 用冰糖和雪梨一起燉煮的糖水,梨潤肺,清熱,生津解渴,與冰糖同用,增強潤肺止咳作用,特別適合秋冬食用

2.綠茶 綠茶性涼,具有生津止渴的功效,還具有清熱解毒的功效,所以喝些綠茶也可以有效緩解早起后口干和喉嚨痛的癥狀

3.溫開水 早起后喝一大杯溫開水不僅可以預防和緩解口干喉嚨痛的作用,而且還有清腸排毒的功效




運動健身

冬天很容易生病,所以小科建議大家在冬天可以做些有氧運動增強體魄,比如慢跑,慢跑可以說是目前最適合冬季的有氧運動,不僅能有效的刺激新陳代謝,促進血液循環,還能增加身體內的能量消耗。慢跑可以選擇晨跑或夜跑或午后跑都行,只是每次跑步要想達到效果必須運動30分鐘以上,出汗越多還可以達到瘦身的效果。





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